Eliminar a gordura localizada pode ser uma tarefa difícil para quem quer um corpo delineado e tonificado. Mas saiba que mesmo a mais persistente tem solução.
Viver com excesso de gordura localizada é um risco para a saúde física e mental. Pode aumentar a predisposição para ter colesterol alto, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Ao mesmo tempo, altera a forma do corpo e diminui a autoestima.
Nem sempre uma rotina com hábitos saudáveis é o suficiente para eliminar a gordura “teimosa”. Este é um problema que tanto afeta pessoas com excesso de peso, como as que têm o peso ideal. Por isso, pode ser necessário recorrer a métodos alternativos, como os tratamentos de remodelação corporal.
Para que faça a melhor escolha é importante perceber quais as causas e como pode combater a gordura localizada.
O que é a gordura localizada?
A gordura localizada é um tecido adiposo que se acumula em algumas zonas do corpo. Um processo gradual que está relacionado com o consumo elevado de calorias, que o corpo não consegue gastar.
Na sua origem estão maus hábitos alimentares, sedentarismo, entre outras questões.
Talvez já tenha percebido que este é um problema que afeta mais mulheres que homens. Na verdade, a genética e fatores hormonais fazem com que os pontos críticos se manifestem de forma mais evidente entre pessoas do sexo feminino.
As queixas mais comuns estão associadas a estas zonas do corpo:
- Abdómen;
- Anca;
- Braços;
- Costas;
- Flancos;
- Coxas;
- Culote;
- Glúteos.
4 Estratégias para combater a gordura localizada
Nem sempre é fácil combater a gordura localizada de forma natural. Pode ser necessário aliar uma rotina saudável a tratamentos estéticos, para obter resultados mais rápidos e duradouros. Para isso, deixamos-lhe 4 estratégias para combater este problema.
1. Prática de exercício físico
A atividade física é essencial para ajudar a combater a gordura localizada. Os exercícios mais eficazes são prolongados e aumentam a frequência cardíaca e respiratória. Em casa, na rua ou no ginásio o importante é que se mexa. Fique com algumas sugestões:
- Caminhada;
- Corrida;
- Dança;
- Natação;
- Ciclismo;
- HIIT.
A atividade física contribui para libertar tecido adiposo persistente e melhorar a qualidade de vida. Com a prática contínua, aumenta a massa muscular, a firmeza e a autoestima.
2. Alimentação equilibrada e hidratação
Manter uma alimentação equilibrada é um dos principais passos para reduzir a gordura localizada. Opte por alimentos ricos em fibra, como frutos, verduras, cereais e legumes. Assim, ajuda o corpo a absorver melhor a água, aumenta a sensação de saciedade e acelera o metabolismo. Deve também adicionar à sua rotina proteínas, como carne, ovos, peixe ou soja. Por outro lado, evite a ingestão excessiva de carboidratos, gorduras saturadas, açúcar e alimentos processados.
O grande aliado da alimentação saudável é a água. Tenha sempre uma garrafa consigo e beba entre 1,5 a 2 litros por dia. Está a ajudar o organismo a trabalhar, a hidratar as células e a eliminar toxinas.
3. Défice calórico
Mesmo mantendo uma alimentação saudável, para eliminar o tecido adiposo, deve estar em défice calórico. Isto é, a quantidade de calorias que ingere tem de ser menor do as que gasta. Só assim, o organismo começa a queimar as reservas de gordura para produzir energia.
Este défice calórico deve ser feito de forma adequada e saudável. As dietas radicais podem obter resultados a curto-prazo, mas, com o passar do tempo, prejudicam a sua saúde e não são consistentes. Por isso, é aconselhável que tenha acompanhamento especializado e a orientação de um profissional de saúde.
4. Procedimentos estéticos
Todas as dicas são importantes para combater a gordura localizada. No entanto, estas não lhe garantem resultados rápidos e prolongados. Para isso, precisa de recorrer a procedimentos estéticos. Na Skin Boutique as nossas especialistas realizam tratamentos corporais minimamente invasivos que vão ajudar a resolver o seu problema, mesmo nas zonas mais difíceis, sem cirurgia e tempos de recuperação prolongados.
- EMSCULPT NEO®: é o primeiro tratamento minimamente invasivo que combina, em simultâneo, a radiofrequência e as energias eletromagnéticas de alta intensidade. Cada sessão promove a tonificação muscular, sem anestesia ou tempo de recuperação.
- EXILIS ULTRA 360®: recorrendo a ultrassons e à radiofrequência monopolar, este tratamento minimamente invasivo foca-se na modelação corporal e na tonificação. Pode ser realizado em qualquer área do corpo, independentemente do tipo de pele do paciente.
Todas estas dicas ajudam a combater a gordura localizada. Para além disso, ajudam a melhorar a sua qualidade de vida e aumentam a sua autoestima. Com a Medicina Estética, tem acesso a tratamentos corporais que ajudam a atingir os seus objetivos de forma rápida e eficaz. Visite o nosso site e veja o antes e depois de alguns pacientes que passaram pela nossa clínica.
